Hafta Sonu Uykusunu Uzatanlara İyi Haber: Kalp ve Tansiyon İçin Faydalı Olabilir
Hafta sonu daha fazla uyumak, yalnızca yorgunluğu gidermekle kalmayabilir. Yeni bir araştırma, hafta içinde oluşan uyku açığının hafta sonu makul ölçüde kapatılmasının kalp ve damar sağlığı açısından olumlu sonuçlarla ilişkili olabileceğini ortaya koydu.
Yaklaşık 41 bin kişinin verilerinin yedi yıl boyunca takip edildiği araştırmada, hafta sonu yapılan telafi uykusu ile daha düşük hipertansiyon ihtimali arasında bağlantı bulundu. Bulgular, özellikle hafta boyunca yeterince dinlenemeyen kişiler açısından dikkat çekici sonuçlar ortaya koydu.
Araştırmada, yaklaşık 1 saat 27 dakikalık ek uykunun tansiyon açısından en olumlu sonuçlarla ilişkili olduğu belirtildi. Bu miktarda ilave uyku, yüksek tansiyon görülme olasılığında yaklaşık yüzde 9'luk düşüşle ilişkilendirildi.
Ancak daha fazla uyumanın her zaman daha iyi olmadığı da vurgulandı. Hafta sonlarında dört saatten fazla ekstra uyuyan kişilerde yüksek tansiyon riskinin yeniden artabildiği görüldü.
Uzmanların değerlendirmesine göre yetersiz uyku, vücutta stresin artmasına ve kalp-damar sisteminin daha fazla yük altında kalmasına neden olabilir. Hafta sonu yapılan makul bir telafi uykusu ise vücudun toparlanmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte araştırmacılar, düzenli fiziksel aktivitenin kalp ve damar sağlığı açısından önemini koruduğuna dikkat çekiyor. Koşu, bisiklet ve yüzme gibi aerobik aktivitelerin yanı sıra yüksek yoğunluklu egzersizlerin de kan basıncının kontrolüne katkı sağlayabileceğine ilişkin bulgular bulunuyor.
Kısacası: Hafta sonu biraz daha fazla uyumak, özellikle hafta içinde oluşan uyku açığını kapatmak açısından faydalı olabilir. Ancak aşırıya kaçmadan, düzenli uyku ve hareketli bir yaşam tarzıyla birlikte değerlendirilmesi gerekiyor.
Web.tv
